Međudjelovanje vitamina K2 i D3 za zdravlje kostiju

Za zdravlje kostiju posebno se ističe sinergijsko djelovanje vitamina K₂ i vitamina D₃ pa su tako istraživanja pokazala kako njihova kombinacija utječe na normalnu funkciju mišića i značajno povećanje gustoće kostiju jer omogućuju učinkovitiju ugradnju kalcija u kost. Vitamin C, najpoznatiji za funkciju imuniteta i kao antioksidans, doprinosi normalnom stvaranju kolagena te je bitan za njegovu apsorpciju i umrežavanje.

1. Nutrijenti za zdravlje kostiju: kalcij, vitamin D₃ i K₂ unose se putem prehrane i dodataka prehrani.
2. Bioraspoloživost i apsorpcija kalcija pospješuju se primjenom vitamina D₃
3. Za učinkovitu ugradnju kalcija u koštanu strukturu potrebni su vitamini K₂ i D₃ pri čemu se događaju sljedeći koraci:

• vitamin D₃ potiče stvaranje osteokalcina u osteoblastima
• vitamin K₂ pomaže u aktivaciji osteokalcina
• Aktivirani osteokalcin veže Ca²⁺

Djelovanje vitamina D₃ u prevenciji padova

U velikom preglednom istraživanju objavljenom u znanstvenom časopisu Journal of the American Medical Association, cilj je bio utvrditi učinkovitost uzimanja vitamina D₃ u prevenciji padova. Analiza je obuhvatila 1237 ispitanika, a rezultati su pokazali kako je uzimanje vitamina D₃ u obliku dodatka prehrani utjecalo na smanjenje rizika od padova u osoba starije dobi stabilnog zdravlja za više od 20 %. Naime, vitamin D₃ doprinosi boljoj funkciji cijelog mišićno – koštanog sustava.

Mišićna snaga i vitamin D₃ – postoji li poveznica?

Cilj istraživanja objavljenom u znanstvenom časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise bio je ispitati poveznicu između koncentracije vitamina D₃ u krvi i snage mišića kod 419 zdravih muškaraca i žena u dobnom rasponu od 20 do 76 godina. Rezultati su pokazali kako je razina vitamina D₃ u serumu značajno povezana s izometričkom i izokinetičkom snagom mišića ruke te izometričkom snagom mišića noge. Autori studije zaključuju kako ova studija podupire izravnu vezu između razine vitamina D₃ i snage mišića te napominju kako bi uzimanje vitamina D₃ kao dodatka prehrani mogla biti učinkovita strategija održavanja snage mišića u odraslih osoba.