Almagea.hr ® https://www.almagea.hr/ Nova generacija dodataka prehrani Thu, 23 Apr 2026 12:53:35 +0000 hr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Sinergija nutrijenata za zdravlje kose, kože i noktiju https://www.almagea.hr/sinergija-nutrijenata-za-zdravlje-kose-koze-i-noktiju/ Mon, 13 Apr 2026 09:16:42 +0000 https://www.almagea.hr/?p=12400 Saznajte kako sinergija nutrijenata poput karotenoida, vitamina, minerala i biljnih antioksidansa pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala te doprinosi očuvanju zdravlja i izgleda kože, kose i noktiju smanjenjem oksidativnog stresa.

Objava Sinergija nutrijenata za zdravlje kose, kože i noktiju pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

Sinergija nutrijenata za zdravlje kose, kože i noktiju


LIFESTYLE     5 MIN      ALMAGEA      13.04.2026

Kisik u atmosferi ključan je za disanje koje održava život kod ljudi. Otprilike 95% kisika troši se za proizvodnju energije i na kraju se pretvara u vodu, međutim, preostalih 5% stvara spojeve poznate kao slobodni radikali ili reaktivni spojevi s kisikom (ROS), koji su izrazito nestabilni. Koža, najveći organ u ljudskom tijelu, izložena je onečišćivačima zraka poput ispušnih plinova motora, ultraljubičastih zraka i mnogih drugih čimbenika koji potiču proizvodnju slobodnih radikala. Slobodni radikali imaju ulogu stvaranja ravnoteže u ljudskom tijelu, međutim, njihovo prekomjerno nakupljanje ubrzava starenje kože i izaziva upalne procese. Tijelo se protiv slobodnih radikala bori uz pomoć enzima vlastite proizvodnje ili neenzimski uz pomoć nutrijenata iz hrane poput vitamina C i E.

Oksidacijski stres definira se kao povećana proizvodnja slobodnih radikala koja premašuje antioksidacijski kapacitet tijela. Oksidacijski stres dovodi do kronične upale koja zauzvrat može narušiti strukturu kolagena i kolagenskih vlakana, utjecati na kvalitetu kože, kose i noktiju, ali i doprinijeti razvoju mnogih kožnih bolesti uključujući i rak kože.

Mješavina karotenoida za jači učinak

Biljke su bogate komponentama poput polisaharida, polifenola, flavonoida, vitamina, karotenoida i esencijalnih ulja, koje ih štite od okolišnih stresova poput UV zračenja, suše i ekstremnih temperatura. Zanimljivo je da ti isti spojevi pokazuju slične zaštitne odnosno antioksidativne učinke na ljudsku kožu. Osnovni princip pravilne prehrane je jesti raznoliko, a jedan od razloga je i sinergija hranjivih tvari koja dovodi do uspješnije neutralizacije slobodnih radikala. Naime, hranjive tvari poput karoteinoida, polifenola, vitamina i minerala ulaze u interakcije i njihovi kombinirani učinci mogu imati veći učinak na tijelo nego kada se svaka hranjiva tvar konzumira pojedinačno. Učinci se zbrajaju kada je riječ o karotenoidima. Nekoliko studija pokazalo je da karotenoidi iskazuju izvanrednu učinkovitost kada se uzimaju zajedno. Osim što kombiniranje različitih karotenoida  poboljšava njihovu bioraspoloživost, kombiniranjem primjerice astaksantina, luteina i zeaksantina može se očuvati njihova stabilnost i poboljšati biološki učinci.

Selen, bakar, cink i vitamin C ključni su za obranu od slobodnih radikala

Antioksidansi su kemijski gledano heterogena skupina spojeva i potrebni su nam svi jer različiti dijelovi kože pohranjuju različite antioksidanse koje onda koriste prema potrebi za zaštitu. Antioksidansi se mogu dijeliti prema topivosti u one topive u mastima, poput vitamina E, karotenoida i koenzima Q10, ili one topive u vodi, poput vitamina C. Antioksidansi mogu biti enzimski, poput primjerice superoksid dismutaze koja za rad treba bakar i cink, ili neenzimski poput polifenola. Obrana od slobodnih radikala često uključuje interakciju svih vrsta antioksidansa – hidrofobnih i hidrofilnih antioksidansa ili antioksidativnih enzima s neenzimkim antioksidansima.

Biljna ulja su bogat izvor biološki aktivnih tvari

Biljni ekstrakti i ulja, kao bogat izvor biološki aktivnih tvari, predstavljaju ključnu skupinu višenamjenskih sastojaka za njegu kože, kose i noktiju. Biološka aktivnost biljnih ekstrakata, između ostalog, očituje se njihovim antioksidativnim djelovanjem. Esencijalna ulja najčešće se dobivaju iz sjemenki poput boreča, argana, prosa, pšenice i suncokreta, no mogu biti izolirana i iz drugih dijelova biljaka poput listova ružmarina. Sinergija različitih prirodnih spojeva poput kvalitetnih ulja, karotenoida i vitamina s antioksidativnim svojstvima u prehrani ili u dodacima prehrani, osigurava veću apsorpciju aktivnih tvari, stabilnost i učinkovitost svih komponenata.

Protiv oksidativnog stresa borimo se prehranom i kvalitetnim dodacima

Prehrana ima značajan učinak na antioksidativni status i svrstava se među glavne čimbenike pod našom kontrolom. Prehrana koja je bogata voćem i povrćem, kvalitetnim mastima i biljnim proteinima, poput Mediteranske prehrane, bogata je vlaknima, mikronutrijentima i fitokemikalijama, a time i antioksidansima. Antioksidansi podržavaju endogene obrambene mehanizme kože, pomažući u smanjenju oksidacijskih oštećenja uzrokovanih UV zračenjem te u prevenciji pojave bora, dehidracije i starenja kože te bolesti povezanih s oksidacijskim stresom.

Proljeće je vrijeme kada treba krenuti s primjenom ciljane oralne pripreme kože za sunce, najbolje uz pomoć modernih formulacija dodatka prehrani s mješavinom karotenoida, antioksidansa i biljnih ekstrakata, poput omiljene formule Almagea SUNLOVE Skin+. Proljeće je ujedno razdoblje kada naša kosa, nokti i koža trebaju zablistati nakon hladnih, vjetrovitih i tmurnih zimskih dana. U svrhu obnove i zaštite kože, kose i noktiju i za jaču antioksidacijsku zaštitu te pripremu za sunčane dane koje željno iščekujemo možemo se osloniti na sinergiju dodataka prehrani Almagea SUNLOVE Skin+ i Almagea SHINE ON+. Ove dvije inovativne formulacije djeluju u skladnoj sinergiji jer sadrže sve najsnažnije antioksidanse, ulja i biljne ekstrakte prirodnog porijekla i što je najvažnije, svi su sastojci u fiziološki idealnim količinama za zdravlje organizma.

Literatura:

  • Nakai K, Tsuruta D. What Are Reactive Oxygen Species, Free Radicals, and Oxidative Stress in Skin Diseases?. Int J Mol Sci. 2021;22(19):10799.
  • Michalak M. Plant-Derived Antioxidants: Significance in Skin Health and the Ageing Process. Int J Mol Sci. 2022;23(2):585.
Istaknuti proizvodi


SUNLOVE SKIN+


Njega kože iznutra tijekom cijele godine i zaštita od oksidacijskog stresa.


23.98 €


DODAJ U KOŠARICU


Beauty Expert+


Ovaj paket sadrži nutrijente i antioksidanse za održavanje ljepote i zdravlja kože, kose i noktiju.


NAJNIŽA CIJENA ZADNJIH 30 DANA
47.65 €
SNIŽENA CIJENA
40.90 €
Ušteda: 14%


DODAJ U KOŠARICU


SHINE ON+


Nutrijenti za zdravu i lijepu kosu, sjajnu kožu i čvrste nokte.


26.46 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava Sinergija nutrijenata za zdravlje kose, kože i noktiju pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]> Moćna kombinacija vitamina D3 i K2 za snažne i zdrave kosti https://www.almagea.hr/mocna-kombinacija-vitamina-d3-i-k2-za-snazne-i-zdrave-kosti/ Fri, 03 Apr 2026 11:51:21 +0000 https://www.almagea.hr/?p=12240 Saznajte zašto je kombinacija vitamina D3 i K2 ključna za pravilnu apsorpciju kalcija, snažne kosti i zaštitu kardiovaskularnog zdravlja.

Objava Moćna kombinacija vitamina D3 i K2 za snažne i zdrave kosti pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

Moćna kombinacija vitamina D3 i K2 za snažne i zdrave kosti


LIFESTYLE     7 MIN      ALMAGEA      03.04.2026

Od malena nas uče kako je za jake i zdrave kosti važno unositi dovoljno mlijeka i mliječnih proizvoda, izlagati se suncu i jesti masnu ribu, rakove i plodove mora, neke vrste gljiva te žumanjak jajeta, kako bismo sintetizirali dovoljnu količinu vitamina D. No, znate li da zdravlje vaših kostiju ne ovisi samo o kalciju i vitaminu D?

Iako je vitamin D3 (kolekalciferol) poznat kao ključan čimbenik u apsorpciji kalcija, znanstvena istraživanja ukazuju na to da je za njegovu potpunu učinkovitost potreban vitamin K2. Ova dva vitamina djeluju sinergijski, a upravo ta povezanost može biti presudna u prevenciji osteoporoze i smanjenju rizika od prijeloma, osobito u starijoj dobi.

Kako djeluju vitamini D3 i K2?

Vitamin D3 pomaže organizmu da apsorbira kalcij iz hrane putem crijeva i time povećava razinu kalcija u krvi. No, sam kalcij, slobodan i bez interakcija s proteinima, može završiti tamo gdje nije poželjan, primjerice u krvnim žilama, što može doprinijeti stvaranju kalcifikacija i povećanju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Tu nastupa vitamin K2 (menakinon), koji aktivira posebne proteine ovisne o vitaminu K, poput osteokalcina i MGP-a (matrix Gla proteina), koji usmjeravaju kalcij u kosti i zube, a sprječavaju njegovo taloženje u mekim tkivima i krvnim žilama.

Pregled brojnih istraživanja potvrđuju da je kombinacija vitamina D i K učinkovitija od bilo kojeg vitamina pojedinačno. Istraživanja na životinjama i ljudima pokazuju:

  • bolju mineralizaciju kostiju – suplementacija D3 i K2 poboljšava gustoću kostiju i smanjuje rizik od prijeloma, osobito kod postmenopauzalnih žena,
  • aktivaciju osteokalcina – vitamin D potiče njegovu proizvodnju, dok K2 osigurava njegovu aktivnost (karboksilaciju) te
  • prevenciju vaskularne kalcifikacije – kombinacija ovih vitamina pomaže u zaštiti arterija od nakupljanja kalcija, što može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.

Vitamin K postoji u dva oblika: K1 (uglavnom u zelenom lisnatom povrću) i K2 (u fermentiranim proizvodima poput nekih sireva). Za zdravlje kostiju i srca posebno se ističe vitamin K2, posebice u obliku MK-7, jer ima veću bioraspoloživost i dulje vrijeme djelovanja u tijelu. Iako su preporučene doze za vitamin D3 poznate (obično 800 do 2000 IU dnevno, ovisno o dobi i stanju), preporučena dnevna doza vitamina K2 iznosi 75 µg, iako se u studijama najčešće koristi doza od 90 do 180 µg dnevno za MK-7.

Kombinacija vitamina D3 i K2 može imati dalekosežne učinke na zdravlje kostiju, ali i na kardiovaskularni sustav. Važno je naglasiti da visoke doze vitamina D bez dovoljne razine vitamina K mogu čak biti i štetne – zbog rizika od prekomjernog nakupljanja kalcija tamo gdje ne treba.

Upoznajte pametnu podršku za vaše kosti, hrskavicu i mišiće – u samo jednoj kapsuli dnevno

Almagea® MOTION SUPPORT+ je dodatak prehrani nove generacije formuliran za one koji žele održati vitalnost pokreta u svim fazama života. Sadrži jedinstvenu kombinaciju klinički ispitanih sastojaka:

  • UC-II®, koji je patentirani oblik nedenaturiranog kolagena tip II. Već 40 mg UC-II® dnevno može imati usporediv učinak s tradicionalnim visokim dozama glukozamina i hondroitina.
  • Vitamine K2 i D3 koji doprinose održavanju normalnih kostiju.
  • Vitamin D3 koji doprinosi održavanju normalne funkcije mišića.
  • Vitamin C koji doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju.

Kolagen tipa II ključni je strukturni protein hrskavice koji omogućuje elastičnost, čvrstoću i glatko kretanje zglobova. S godinama i opterećenjem njegova se količina smanjuje što može dovesti do trošenja hrskavice i bolova u zglobovima. Dodaci prehrani s nedenaturiranim kolagenom tipa II, poput UC-II®, pomažu očuvati zdravlje hrskavice i poboljšati pokretljivost. Djelovanje nedenaturiranog kolagena tip II (UC-II®) podržano je kliničkim studijama, a u kombinaciji s vitaminima K2 i D3, stvara se sinergijski učinak koji podržava: pokretljivost i fleksibilnost zglobova, očuvanje gustoće kostiju te zdravlje hrskavice i mišića.

Almagea® MOTION SUPPORT+ namijenjen je:

  • osobama s ograničenom pokretljivošću i bolovima u zglobovima,
  • starijim osobama za očuvanje koštane mase i zglobne funkcije,
  • sportašima i rekreativcima koji žele dugoročno zaštititi hrskavicu i mišiće te
  • svima koji žele preventivno očuvati zdravlje lokomotornog sustava.

Zbog svoje jedinstvene formule Almagea® MOTION SUPPORT+ pruža sveobuhvatnu podršku zdravlju zglobova, kostiju i mišića. Svaki sastojak djeluje ciljano i sinergijski: kolagen obnavlja strukturu hrskavice, vitamin C potiče njezinu prirodnu regeneraciju, dok kombinacija D3 i K2 osigurava pravilnu apsorpciju i ugradnju kalcija u kosti. Upravo zato, Motion Support+ je pametan izbor za sve koji žele očuvati pokretljivost, smanjiti nelagodu u zglobovima i dugoročno podržati zdravlje lokomotornog sustava.

Literatura:

  • van Ballegooijen, A. J., Pilz, S., Tomaschitz, A., Grübler, M. R., & Verheyen, N. (2017). The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. International journal of endocrinology, 2017, 7454376.
  • Iwamoto, J., Takeda, T., & Ichimura, S. (2000). Effect of combined administration of vitamin D3 and vitamin K2 on bone mineral density of the lumbar spine in postmenopausal women with osteoporosis. Journal of orthopaedic science : official journal of the Japanese Orthopaedic Association, 5(6), 546–551.
  • Skalny, A. V., Aschner, M., Tsatsakis, A., Rocha, J. B. T., Santamaria, A., Spandidos, D. A., Martins, A. C., Lu, R., Korobeinikova, T. V., Chen, W., Chang, J. S., Chao, J. C. J., Li, C., & Tinkov, A. A. (2024). Role of vitamins beyond vitamin D3 in bone health and osteoporosis (Review). International journal of molecular medicine, 53(1), 9.
Istaknuti proizvodi


CURCUMIN FORTE+


Održavanje obrambene otpornosti organizma snagom kurkumina i vitamina D.


22.47 €


DODAJ U KOŠARICU


MOTION SUPPORT+


Održavanje zdravlja kostiju, hrskavice i mišića za sve dobne skupine.


23.07 €


DODAJ U KOŠARICU


L-CARNITINE ACTIVE+


Osigurava energiju tijekom tjelesne aktivnosti i potiče metabolizam masti u tijelu.


25.10 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava Moćna kombinacija vitamina D3 i K2 za snažne i zdrave kosti pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]> Pre-workout kod muškaraca: što, kada i zašto? https://www.almagea.hr/pre-workout-kod-muskaraca-sto-kada-i-zasto/ Fri, 20 Mar 2026 08:00:39 +0000 https://www.almagea.hr/?p=11992 Članak donosi što je pre-workout i koje nutrijente vrijedi uključiti prije treninga kako bi se poboljšala energija, izdržljivost i sportska izvedba.

Objava Pre-workout kod muškaraca: što, kada i zašto? pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

Pre-workout kod muškaraca: što, kada i zašto?


LIFESTYLE     7 MIN      ALMAGEA      20.03.2026

U današnje vrijeme sve više muškaraca rekreativno ili profesionalno trenira s ciljem povećanja mišićne mase, snage ili jednostavno boljeg osjećaja u tijelu. Osim same izvedbe treninga, važan čimbenik uspjeha krije se u pripremi – i to ne samo u odabiru vježbi, već i u onome što unosimo u organizam prije treninga.

Što je pre-workout?

Pojam pre-workout podrazumijeva sve korake koje radimo i sve ono što unosimo u organizam prije treninga s ciljem optimizacije izvedbe. To uključuje:

  • odmor i mentalnu pripremu
  • adekvatnu hidraciju
  • pomno odabrane hranjive tvari i druge sastojke

Cilj je povećati energiju, izdržljivost i fokus, ali i osigurati da se tijelo lakše oporavi nakon napora.

Ključni nutrijenti i sastojci u pre-workoutu

  1. Ugljikohidrati

Budući da mišići koriste glukozu kao gorivo, ugljikohidrati se smatraju jednim od primarnih izvora energije za tijelo. Glukoza se u tijelo skladišti u obliku glikogena, prvenstveno u jetri i mišićima. Prema Međunarodnom društvu za sportsku prehranu (engl. International Society Of Sports Nutrition, ISSN), glikogen predstavlja glavni izvor energije za mišiće tijekom umjerenog do visokog intenziteta vježbanja. Međutim, budući da su zalihe glikogena ograničene, one se tijekom vježbanja troše. Tako ISSN navodi da vježbe visokog intenziteta koje traju dulje od 60 minuta mogu isprazniti zalihe glikogena. Međutim, bez obzira na to koliko trening traje, studije dosljedno pokazuju da ugljikohidrati povećavaju zalihe i korištenje glikogena, dok istovremeno pojačavaju oksidaciju ugljikohidrata tijekom vježbanja. Stoga, unošenje ugljikohidrata prije treninga može biti važno za poboljšanje izvedbe kod dugotrajnog vježbanja.

  1. Proteini

Brojna istraživanja ukazuju na to da unos proteina prije treninga može imati pozitivan učinak na sportsku izvedbu. Konzumacija proteina prije vježbanja potiče sintezu mišićnih proteina, proces u kojem se aminokiseline ugrađuju u mišićno tkivo te doprinose rastu mišićne mase.

Prema ISSN, unos proteina prije tjelesne aktivnosti može donijeti i dodatne prednosti, poput:

  • povećanja mišićne mase
  • bržeg i učinkovitijeg oporavka mišića
  • jačanja snage i povećanja udjela čiste mišićne mase
  • poboljšanja mišićne funkcije i izvedbe

  1. Masti

Dok se glikogen koristi kao glavni izvor energije kod kraćih i intenzivnijih treninga, masti predstavljaju primarno gorivo za dulje vježbe umjerenog do niskog intenziteta. Naime, one mogu pružiti stabilan izvor energije jer se sporije probavljaju.

Tako je jedno malo istraživanje iz 2023. godine u kojem je sudjelovalo 10 muškaraca ispitivalo učinke obroka bogatog mastima u odnosu na obrok bogat ugljikohidratima, konzumiran 3,5 sata prije treninga izdržljivosti, nakon tjedan dana punjenja ugljikohidratima. Rezultati su pokazali da su sudionici koji su pojeli obrok bogat mastima imali bolje zalihe glikogena nakon 60 minuta vježbanja u usporedbi s onima koji su pojeli obrok bogat ugljikohidratima. Međutim, upravo sporija probava masti može biti problematična jer previše masti prije treninga može izazvati osjećaj tromosti. Stoga je potrebno provesti dodatna istraživanja kako bi se jasnije utvrdila uloga unosa masti neposredno prije treninga.

  1. Prekursori dušikovog oksida

Dušikov oksid je spoj koji tijelo prirodno proizvodi kako bi opustilo krvne žile i poboljšalo protok krvi. Dodaci prehrani za upotrebu prije treninga često sadrže spojeve koje tijelo koristi za sintezu dušikovog oksida. Najčešće je riječ o aminokiselinama L-argininu i L-citrulinu te prehrambenim izvorima nitrata, poput soka od cikle. Arginin je ključan za stvaranje dušikovog oksida, što doprinosi pravilnoj funkciji krvnih žila, potiče rast mišića te olakšava prepoznavanje promjena tijekom mehaničkog opterećenja skeletnih mišića. Suplementacija argininom značajno doprinosi zdravlju srčanog i mišićnog tkiva te održavanju i poboljšanju sposobnosti vježbanja. Nadalje, citrulin se u mnogim stanicama pretvara u arginin i na taj način može nadomjestiti nedostatke arginina i dušikovog oksida u različitim fiziološkim i patološkim stanjima. Osim toga, citrulin ima važnu ulogu u detoksikaciji amonijaka, što smanjuje umor i stres te dodatno poboljšava sportsku izvedbu. Kombinacija arginina i citrulina stoga predstavlja vrijedan dodatak prehrani za poticanje i unaprjeđenje sportske izvedbe i kapaciteta za vježbanje.

  1. L-karnitin

Posebno popularan među muškarcima, L-karnitin je spoj koji sudjeluje u transportu masnih kiselina u mitohondrije, gdje se one pretvaraju u energiju. Zbog toga se često koristi u pre-workout formulama jer može utjecati na poboljšanje metabolizma energije, smanjiti umor, podržati sagorijevanje masti te potencijalno ubrzati oporavak mišića.

Kako kombinirati pre-workout?

Idealna pre-workout rutina za muškarce uključuje postizanje ravnoteže u unosu hrane i dodataka prehrani, a jednako važan dio slagalice jest i vrijeme obroka prije treninga. Naime, ono može značajno utjecati na razinu energije, izdržljivost i samu izvedbu.

Kada govorimo o vremenu obroka prije treninga, znanstvena istraživanja nisu u potpunosti usklađena. Tako neka pokazuju da je optimalno jesti otprilike sat vremena prije vježbanja, dok druga nalaze koristi i kada se obrok konzumira i do četiri sata ranije. U praksi, najvažnije je slijediti osjećaj tijekom treninga – ako ste gladni, vjerojatno nećete imati dovoljno energije, a ako ste pak siti, naduti ili tromi, izvedba će biti lošija.

Za najbolji učinak preporučuje se obrok koji sadrži ugljikohidrate, proteine i masti, no njihov omjer ovisi o tome koliko vam je vremena preostalo do treninga. Tako se 2 do 3 sata prije treninga preporučuje obrok koji sadrži kompleksne ugljikohidrate (integralne žitarice, krumpir), proteine (jaja, riba, piletina) i zdrave masti (maslinovo ulje, orašaste plodove, avokado). Nadalje, 1 do 1,5 sat prije treninga obrok bi trebao biti manji obrok s naglaskom na ugljikohidrate i proteine, primjerice grčki jogurt sa zobenim pahuljicama ili proteinski smoothie s bananom. U razdoblju 45 do 60 minuta prije treninga prednost treba dati lakše probavljivim namirnicama, poput voća, proteinskog napitka ili zobene kaše u manjoj porciji. Nikako ne smijemo zaboraviti na važnost unosa vode jer i manji stupanj dehidracije može značajno smanjiti izvedbu.

Pre-workout nije samo trend, već i praktičan način da se tijelu osiguraju optimalni uvjeti za trening. Muškarci koji žele povećati snagu, masu ili izdržljivost mogu imati velike koristi od pravilnog odabira nutrijenata. U konačnici, optimalni rezultati postižu se kombinacijom pravilne prehrane, pomno odabrane suplementacije i redovitog, planski vođenog treninga.

Sve što treba suvremenom muškarcu – Almagea Man Formula+

Almagea Man Formula+ je napredni dodatak prehrani osmišljen da podrži energiju, izdržljivost i optimalnu izvedbu tijekom vježbanja. Njegova jedinstvena kombinacija 9 ključnih nutrijenata uključuje L-karnitin, L-arginin i L-citrulin, likopen, vitamin E, folnu kiselinu te minerale selen, cink i bakar. Zahvaljujući sinergijskom djelovanju aktivnih sastojaka ova formulacija idealna je za svakog suvremenog muškarca koji želi više energije, snage i fokusa za zahtjevan trening i aktivan stil života.

Literatura:

  • Arent SM, Cintineo HP, McFadden BA, Chandler AJ, Arent MA. Nutrient Timing: A Garage Door of Opportunity? Nutrients. 2020 Jun 30;12(7):1948. doi: 10.3390/nu12071948. PMID: 32629950; PMCID: PMC7400240.
  • Ashley J, Kim Y, Gonzales JU. Impact of l-citrulline supplementation on oxygen uptake kinetics during walking. Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Jun;43(6):631-637. doi: 10.1139/apnm-2017-0696. Epub 2018 Feb 2. PMID: 29394491; PMCID: PMC5980789.
  • Cintineo HP, Arent MA, Antonio J, Arent SM. Effects of Protein Supplementation on Performance and Recovery in Resistance and Endurance Training. Front Nutr. 2018 Sep 11;5:83. doi: 10.3389/fnut.2018.00083. PMID: 30255023; PMCID: PMC6142015.
  • Iwayama, Kaito1; Tanabe, Yoko2; Yajima, Katsuhiko3; Tanji, Fumiya4; Onishi, Takahiro5; Takahashi, Hideyuki2. Preexercise High-Fat Meal Following Carbohydrate Loading Attenuates Glycogen Utilization During Endurance Exercise in Male Recreational Runners. Journal of Strength and Conditioning Research 37(3):p 661-668, March 2023. | DOI: 10.1519/JSC.0000000000004311
  • Kerksick CM, Arent S, Schoenfeld BJ, Stout JR, Campbell B, Wilborn CD, Taylor L, Kalman D, Smith-Ryan AE, Kreider RB, Willoughby D, Arciero PJ, VanDusseldorp TA, Ormsbee MJ, Wildman R, Greenwood M, Ziegenfuss TN, Aragon AA, Antonio J. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Aug 29;14:33. doi: 10.1186/s12970-017-0189-4. PMID: 28919842; PMCID: PMC5596471.
  • Koozehchian MS, Daneshfar A, Fallah E, Agha-Alinejad H, Samadi M, Kaviani M, Kaveh B M, Jung YP, Sablouei MH, Moradi N, Earnest CP, Chandler TJ, Kreider RB. Effects of nine weeks L-Carnitine supplementation on exercise performance, anaerobic power, and exercise-induced oxidative stress in resistance-trained males. J Exerc Nutrition Biochem. 2018 Dec 31;22(4):7-19. doi: 10.20463/jenb.2018.0026. PMID: 30661327; PMCID: PMC6343764.
  • Mata F, Valenzuela PL, Gimenez J, Tur C, Ferreria D, Domínguez R, Sanchez-Oliver AJ, Martínez Sanz JM. Carbohydrate Availability and Physical Performance: Physiological Overview and Practical Recommendations. Nutrients. 2019 May 16;11(5):1084. doi: 10.3390/nu11051084. PMID: 31100798; PMCID: PMC6566225.
  • Meirelles CM, Matsuura C. Acute supplementation of L-arginine affects neither strength performance nor nitric oxide production. J Sports Med Phys Fitness. 2018 Mar;58(3):216-220. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06680-9. Epub 2016 Sep 13. PMID: 27623757.
  • Mielgo-Ayuso J, Pietrantonio L, Viribay A, Calleja-González J, González-Bernal J, Fernández-Lázaro D. Effect of Acute and Chronic Oral l-Carnitine Supplementation on Exercise Performance Based on the Exercise Intensity: A Systematic Review. Nutrients. 2021 Dec 3;13(12):4359. doi: 10.3390/nu13124359. PMID: 34959912; PMCID: PMC8704793.
  • Rachel Botchlett, John M. Lawler, Guoyao Wu, Chapter 55 – l-Arginine and l-Citrulline in Sports Nutrition and Health, Editor(s): Debasis Bagchi, Sreejayan Nair, Chandan K. Sen, Nutrition and Enhanced Sports Performance (Second Edition), Academic Press,2019, Pages 645-652, ISBN 9780128139226, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-813922-6.00055-2.

Istaknuti proizvodi


MOTION SUPPORT+


Održavanje zdravlja kostiju, hrskavice i mišića za sve dobne skupine.


23.07 €


DODAJ U KOŠARICU


MAN FORMULA+


Nutrijenti za cjelokupno zdravlje i vitalnost muškog organizma.


33.20 €


DODAJ U KOŠARICU


L-CARNITINE ACTIVE+


Osigurava energiju tijekom tjelesne aktivnosti i potiče metabolizam masti u tijelu.


25.10 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava Pre-workout kod muškaraca: što, kada i zašto? pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]> Kako izbjeći jo-jo efekt nakon mršavljenja: uloga GLP-1 agonista, regulacije glukoze i dodataka prehrani https://www.almagea.hr/jo-jo-efekt-nakon-mrsavljenja/ Fri, 13 Mar 2026 08:00:34 +0000 https://www.almagea.hr/?p=11963 Članak donosi pregled mehanizama koji dovode do jo-jo efekta nakon mršavljenja i kakvu ulogu u tome imaju GLP-1 agonisti, regulacija glukoze i hormoni apetita.

Objava Kako izbjeći jo-jo efekt nakon mršavljenja: uloga GLP-1 agonista, regulacije glukoze i dodataka prehrani pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

Kako izbjeći jo-jo efekt nakon mršavljenja: uloga GLP-1 agonista, regulacije glukoze i dodataka prehrani


LIFESTYLE     8 MIN      ALMAGEA      13.03.2026

Unatoč brojnim načinima za mršavljenje koje imamo na raspolaganju, mnogima je teško izgubiti višak kilograma i održati zdravu tjelesnu masu. Mršavljenje često nije dugotrajno pa dolazi do ponovnog debljanja i novih pokušaja mršavljenja. Istraživanja pokazuju da 20 % ljudi uspije izgubiti kilograme, no samo 2 % uspijeva održati i kontrolirati svoju tjelesnu masu. Ovaj ciklus gubitka i vraćanja kilograma naziva se „jo-jo efekt“ i povećava rizik od pretilosti i metaboličkih bolesti. Još nije potpuno jasno na koji način jo-jo efekt pogoršava zdravlje i metabolizam tijekom faze ponovnog debljanja, međutim neka istraživanja pokazuju da bez obzira na vrstu dijete, jo-jo efekt može:

  • smanjiti osjetljivost na hormone sitosti (GLP-1)
  • smanjiti razinu adiponektina (hormona koji štiti metabolizam)
  • povećati upalu u masnom tkivu
  • izazvati epigenetske promjene (izmjene u „uključivanju i isključivanju“ gena), što može dugoročno pogoršati metabolizam

jo-jo efekt

GLP-1 agonisti u mršavljenju i jo-jo efekt

GLP-1 agonisti danas se smatraju među najučinkovitijim lijekovima za liječenje pretilosti. Oni djeluju tako da usporavaju pražnjenje želuca, smanjuju apetit i reguliraju razinu glukoze u krvi, što rezultira značajnim gubitkom kilograma. Međutim, njihova dugoročna učinkovitost uvelike ovisi o pridržavanju terapije i o promjeni životnih navika. Kada se korisnici vrate starim prehrambenim obrascima, dolazi do povratka kilograma, što vodi prema neželjenom „jo-jo efektu“. Uz primjenu ovih lijekova vežu se i određene nuspojave. Uz probavne smetnje, može se javiti i neželjena nuspojava gubitka mišićne mase kao posljedica brzog gubitka kilograma, što otežava održavanje metabolizma i poželjnog sastava tijela. Stoga, za uspješno mršavljenje i održavanje željene tjelesne mase potrebno je ustrajati u liječenju, naučiti se nositi s nuspojavama, usvojiti zdrave prehrambene i životne navike te nastojati očuvati i izgraditi mišićnu masu tijekom mršavljenja što sve zajedno nimalo ne zvuči jednostavno, ali je ključno za dugoročni uspjeh.

Kontrola glukoze ključ je regulacije apetita i izbjegavanja povratka kilograma

Razina glukoze u krvi ključni je čimbenik za regulaciju apetita, no ne radi samo o jednom jednostavnom mehanizmu djelovanja, već o složenoj međuigri hormona, signala u mozgu i reakcijama dobivanja energije. Održavanje razine glukoze u krvi stabilnom pomaže u regulaciji hormona sitosti i gladi te, u konačnici, u postizanju adekvatnog osjećaja sitosti. Naime, kod unosa hrane koja brzo podiže razinu glukoze u krvi, poput rafiniranih ugljikohidrata i jednostavnih šećera, tijelo ih brzim reakcijama pretvara u glukozu što dovodi do stanja u organizmu kojeg možemo podijeliti u tri faze:

  • u prvoj fazi tijelo luči veće količine inzulina kako bi od glukoze dobilo energiju.
  • u drugoj fazi dolazi do naglog pada razine glukoze u krvi zbog pretjerane reakcije gušterače koja je proizvela previše inzulina. Nalet glukoze je bio suviše brz i nagao pa gušterača nije precizna u određivanju potrebne količine inzulina.
  • u trećoj fazi dolazi do žudnje za hranom, najčešće za hranom koja sadrži jednostavne ugljikohidrate odnosno šećere, kao rezultatom naglog pada razine glukoze u krvi.

Kada su hormoni u pitanju, inzulin, osim za regulaciju razine glukoze u krvi, djeluje na način da stimulira pospremanje energije u obliku masti. Kronično visok inzulin (hiperinzulinemija), često prisutan kod inzulinske rezistencije, govori tijelu da pohranjuje masti i otežava trošenje pohranjene masti za energiju. Također, čini se da ometa sposobnost mozga da prima signale sitosti od drugih hormona. Želudac proizvodi hormon „gladi“ grelin kako bi potaknuo apetit. Uobičajeno je da nakon obroka razina grelina pada. Međutim, istraživanja pokazuju da pad šećera u krvi i visoki inzulinski odgovor mogu spriječiti odgovarajući pad grelina, što znači da i dalje osjećamo glad čak i nakon obroka s dovoljno kalorija. Uz grelin, tu je i hormon „sitosti“ leptin kojeg oslobađaju stanice masnog tkiva. Leptin govori našem mozgu da imamo dovoljno pohranjene energije i da možemo prestati jesti. Kronično visoke razine inzulina primarni su pokretač leptinske rezistencije. To je stanje kada mozak više ne „čuje“ leptinski signal. Dakle, loša kontrola glukoze može izravno blokirati najsnažniji signal vašeg tijela „prestanite jesti“.

Kako održati postići i održati rezultate? Odgovor leži u kombinaciji

Strategija za bolju kontrolu glukoze i regulaciju apetita uključuje unos hrane bogate vlaknima posebno topivim vlaknima iz zobi, mahunarki, jabuka i povrća koja usporavaju probavu i apsorpciju ugljikohidrata. Umjesto rafiniranih ugljikohidrata valja birati hranu s nižim glikemijskim indeksom poput kvinoje, batata, mahunarki i integralne riže. Hranu bogatu ugljikohidratima potrebno je unositi zajedno s hranom bogatom proteinima i mastima, a važno je i ne pretjerivati s količinama. Osim toga, u kontroli razine glukoze u krvi podršku organizmu daju i dodaci prehrani.

Almagea Metaboss+ kao podrška u procesu mršavljenja

Almagea Metaboss+ je dodatak prehrani koji doprinosi metaboličkom zdravlju i održavanju normalne razine šećera u krvi, a sadrži djelotvorne prirodne spojeve – patentirani sastojak Reducose™ iz ekstrakta lista bijelog duda i mio- i kiro- inozitol u idealnom omjeru 40:1. Metaboličke procese olakšava i prisutnost vitamina B6, B9 i B12 te aktivnog folata (Quatrefolic®) i kroma. Važno je naglasiti da su dodaci prehrani samo podrška u procesu regulacije razine šećera u krvi, smanjenju glukoznih „pikova“, postizanju dugotrajne sitosti i općenito tijekom mršavljenja, a da su uravnotežena prehrana i zdrav stil života nezamjenjivi kada govorimo o sprječavanju „jo-jo efekta“ i održavanju poželjne tjelesne mase bilo da smo željenu tjelesnu masnu postigli uz pomoć lijekova ili uz redukcijsku dijetu i tjelovježbu. Pravilna prehrana, redovita tjelovježba, dodaci prehrani, dovoljno sna i GLP-1 agonisti pomažu, ali održavanje poželjne tjelesne mase nakon terapije ovisi o dugoročnim navikama.

Literatura:

  • Ma K, Dhawan S. Yo-Yo Dieting: Mixed Messages for β-Cell Plasticity. Diabetes. 2022;71(11):2253-2255.
  • Kim, Judy et al. Impact of Weight Cycling on Metabolic Adaptation, GLP-1 Regulation and Epigenetic Modifications. Current Developments in Nutrition, 2025;Volume 9, 107197.
  • Sforzo GA, Gordon NF, Peeke PM, Moore M. Health and Well-Being Coaching Adjuvant to GLP-1 Induced Weight Loss. American Journal of Lifestyle Medicine. 2024;19(4):652-660.
Istaknuti proizvodi


ALMAGEA METABOSS+


Nutrijenti za metaboličko zdravlje i održavanje normalne razine šećera u krvi.


35.95 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava Kako izbjeći jo-jo efekt nakon mršavljenja: uloga GLP-1 agonista, regulacije glukoze i dodataka prehrani pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]> Što svaki par treba znati na putu do trudnoće https://www.almagea.hr/sto-svaki-par-treba-znati-na-putu-do-trudnoce/ Fri, 06 Mar 2026 10:10:32 +0000 https://www.almagea.hr/?p=12017 dr. Velena Radošević odgovara na pitanje: što svaki par može učiniti prije trudnoće kako bi stvorio što bolje uvjete za začeće i zdrav razvoj djeteta?

Objava Što svaki par treba znati na putu do trudnoće pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

Što svaki par treba znati na putu do trudnoće


VELENA RADOšEVIć     10 MIN      ALMAGEA      06.03.2026

Polazak na putovanje prema trudnoći složen je i duboko osoban pothvat koji zahtijeva pažljivo razmatranje različitih fizičkih, emocionalnih i životnih čimbenika. Prije nego što parovi i počnu aktivno pokušavati začeti, ključno je da steknu sveobuhvatno razumijevanje vlastitog zdravlja, potencijalnih prepreka plodnosti i znanstvenih činjenica koje podupiru reprodukciju.

Planiranje trudnoće – kada početi?

Idealno, parovi bi trebali početi planirati trudnoću nekoliko mjeseci prije nego što aktivno pokušaju začeti. Ovo vrijeme omogućuje priliku za optimizaciju zdravlja i načina života prije nego što započnu izazovi trudnoće i roditeljstva.

Jedan od najvažnijih aspekata pripreme za trudnoću je temeljita procjena zdravlja oba partnera. To uključuje liječničke preglede za procjenu cjelokupnog zdravlja, prepoznavanje svih postojećih zdravstvenih stanja i procjenu potencijalnih genetskih rizika.

Zdravlje žene

Žene bi trebale proći specifične preglede koji se usredotočuju na njihovo reproduktivno zdravlje, uključujući procjenu menstrualnog ciklusa, pregled povijesti bolesti i procjenu stanja kao što su sindrom policističnih jajnika (PCOS) ili endometrioza.

Razumijevanje ženskog menstrualnog ciklusa ključno je za parove koji žele zatrudnjeti. Ovulacija, odnosno oslobađanje zrele jajne stanice iz jajnika, ključni je događaj začeća. Parovi mogu koristiti različite metode za prepoznavanje plodnog razdoblja tijekom kojeg je vjerojatnije da će doći do trudnoće, uključujući praćenje bazalne tjelesne temperature, promatranje cervikalne sluzi i korištenje LH testova za predviđanje ovulacije. Redoviti menstrualni ciklusi obično ukazuju na redovitu ovulaciju, što je neophodno za začeće. Žene s neredovitim ciklusima trebale bi potražiti liječničku pomoć kako bi utvrdile uzrok i liječile ga na odgovarajući način. Ženska plodnost prirodno opada s godinama, posebno nakon 35. godine. Žene koje odgađaju rađanje trebale bi biti svjesne potencijalnih izazova i razgovarati o mogućnostima plodnosti sa svojim liječnikom.

Žene koje planiraju trudnoću trebale bi početi uzimati prenatalne vitamine koji sadrže folnu kiselinu najmanje mjesec dana prije začeća, jer je folna kiselina ključna za sprječavanje defekata neuralne cijevi u fetusu u razvoju.

Prehrana ima ogroman utjecaj na kvalitetu oocita, a nedostatak antioksidansa, vitamina i minerala u razdoblju prije i tijekom trudnoće potencijalno dovodi do ozbiljnih posljedica. Žene koje planiraju trudnoću trebale bi se usredotočiti na konzumiranje uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i proteinima. Izbjegavanje prerađene hrane, slatkih pića i prekomjernih količina kofeina također je važno za optimalno zdravlje i plodnost.

Osim procjene zdravlja i praćenja menstrualnog ciklusa, promjene u načinu života igraju značajnu ulogu u optimizaciji plodnosti. To uključuje usvajanje zdrave prehrane bogate hranjivim tvarima, redovitu tjelovježbu i održavanje zdrave težine. Parovi bi također trebali izbjegavati pušenje, prekomjernu konzumaciju alkohola i korištenje droga jer te tvari mogu negativno utjecati na plodnost. Nadalje, upravljanje razinom stresa je neophodno, jer kronični stres može poremetiti hormonsku ravnotežu i utjecati na ovulaciju.

Zdravlje muškarca

Muško zdravlje također je važno za začeće. Muškarci bi svakako trebali proći analizu sjemena kako bi procijenili kvalitetu i količinu sperme, kao i procijeniti bilo kakve temeljne zdravstvene probleme koji mogu utjecati na plodnost. Analiza sperme procjenjuje različite čimbenike, uključujući broj spermija, pokretljivost i morfologiju. Abnormalni rezultati analize mogu ukazivati na probleme s plodnošću koje je potrebno dodatno procijeniti i liječiti.

Jeste li znali da je 15 % svih parova u reproduktivnoj dobi pogođeno neplodnošću, pri čemu je muški faktor isključivo odgovoran u oko 20 % slučajeva i faktor koji doprinosi u daljnjih 30–40 %?

Način života koji uključuje pušenje, konzumaciju alkohola, zlouporabu droga, pretilost i stres može utjecati na parametre sjemena. Muškarci bi trebali izbjegavati pušenje, prekomjernu konzumaciju alkohola i ilegalne droge, jer te tvari mogu negativno utjecati na proizvodnju i kvalitetu sperme.

Održavanje zdrave težine, redovita tjelovježba i upravljanje razinom stresa također su važni za mušku plodnost. Muškarci bi trebali biti svjesni da njihova plodnost također može opadati s godinama, iako ne tako drastično kao kod žena.

Vrijeme i učestalost spolnih odnosa

Vrijeme i učestalost spolnih odnosa važni su pri pokušaju začeća. Parovi mogu povećati svoje šanse za trudnoću određivanjem najplodnijeg vremena u ciklusu žene i planiranjem spolnih odnosa u skladu s tim. LH testovi za predviđanje ovulacije mjere razinu luteinizirajućeg hormona u mokraći, koja raste neposredno prije ovulacije i mogu pomoći parovima da odrede optimalne dane za spolni odnos.

Plodno razdoblje obuhvaća dane prije i uključujući ovulaciju. Spermiji mogu preživjeti u ženskom reproduktivnom traktu do pet dana pa spolni odnos nekoliko dana prije ovulacije može rezultirati začećem. Iako je važno imati spolni odnos tijekom plodnog razdoblja, nepotrebno je imati spolni odnos svaki dan. Česti spolni odnosi mogu smanjiti broj spermija kod muškaraca stoga se preporučuje spolni odnos svaki drugi dan tijekom plodnog razdoblja.

Zaključak

Put do trudnoće može biti uzbudljiv i izazovan. Parovi mogu povećati svoje šanse za uspjeh poduzimanjem proaktivnih koraka za optimizaciju svog zdravlja, razumijevanjem ženske i muške plodnosti i traženjem odgovarajuće medicinske pomoći kada je to potrebno. Usvajanje zdravog načina života, upravljanje stresom i otvorena komunikacija sa svojim partnerom mogu doprinijeti pozitivnom i ispunjenom iskustvu planiranja obitelji.

Ulaganje u planiranje trudnoće i aktivno sudjelovanje u njezi prije trudnoće ima dalekosežne prednosti za majku, dijete i cijelu obitelj. Promicanje zdravlja i dobrobiti budućih roditelja osigurava zdraviji početak života djeteta, a istovremeno smanjuje rizik od komplikacija i poboljšava dugoročne ishode. U tom kontekstu, ciljano odabrana suplementacija za oba partnera može biti vrijedan dio pripreme, osobito kada je usklađena s individualnim potrebama i preporukama stručnjaka.

Autor: Velena Radošević, dr. med. specijalist ginekologije i opstetricije

Istaknuti proizvodi


MAN FORMULA+


Nutrijenti za cjelokupno zdravlje i vitalnost muškog organizma.


33.20 €


DODAJ U KOŠARICU


PRENATAL OMEGA3+


Formulacija za mame i one koje će to tek postati..


30.50 €


DODAJ U KOŠARICU


ALMAGEA METABOSS+


Nutrijenti za metaboličko zdravlje i održavanje normalne razine šećera u krvi.


35.95 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava Što svaki par treba znati na putu do trudnoće pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]> Kako personalizirana suplementacija i stručni savjeti mijenjaju vaše dnevne navike https://www.almagea.hr/personalizirana-suplementacija-strucni-savjeti/ Mon, 02 Mar 2026 09:48:24 +0000 https://www.almagea.hr/?p=11884 Današnji članak istražuje kako personalizirana suplementacija i stručni savjeti pomažu u izgradnji zdravih navika te pružaju podršku energiji, ravnoteži i svakodnevnom blagostanju.

Objava Kako personalizirana suplementacija i stručni savjeti mijenjaju vaše dnevne navike pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

Kako personalizirana suplementacija i stručni savjeti mijenjaju vaše dnevne navike


ALMAGEA NOVOSTI     8 MIN      ALMAGEA      02.03.2026

U intimnom prostoru boutique pilates studija Studio V, održali smo Reform & Recharge, jedinstveno iskustvo za punjenje energije i vraćanje unutarnje ravnoteže. Naše uzvanice iskusile su kako se tjelovježba, nutricionističko savjetovanje i stručne preporuke za Almagea dodatke prehrani mogu spojiti u cjelovitu rutinu koja podržava energiju, vitalnost i ravnotežu u svakodnevnom užurbanom životu.

Hvala našim divnim sudionicama Tini Biloglav, Maji Kovačević, Rajni Raguž i Kristini Štrigi što su s nama podijelile energiju, povjerenje i otvorenost za razgovor o zdravim navikama i novim rutinama, a kako smo se proveli pogledajte u galeriji.



Kako male rutine grade zdravlje?

Zdrave rutine ne gradimo u jednom danu već svakim malim izborom, kroz pokret, prehranu i kroz ono što biramo kao podršku svom tijelu. Upravo ta dosljednost u malim svakodnevnim izborima dugoročno čini razliku između povremenog truda i održivog zdravog životnog stila.

Tjelesna aktivnost, poput reformer pilatesa, potiče snagu, mobilnost i svjesnost o vlastitom tijelu. Pravilna prehrana osigurava temeljne nutrijente, dok kvalitetna suplementacija može biti dodatna podrška u razdobljima pojačanog stresa, umora, hormonskih promjena ili povećanih fizičkih napora. No, ključno pitanje nije trebamo li dodatke prehrani, već koje, kada i u kojoj kombinaciji?

Ne postoje univerzalna rješenja

Svaki organizam ima svoje specifične potrebe te, po pitanju suplementacije, ne postoji univerzalno rješenje. Trenutna životna faza, razina stresa kojom smo okruženi, način prehrane, intenzitet tjelesne aktivnosti i opće zdravstveno stanje utječu na to kakva je podrška tijelu u određenom trenutku potrebna. Upravo zato personalizirani pristup i ciljana suplementacija dobivaju na važnosti.

Stručnost iza svake preporuke

Znamo da je ponekad teško procijeniti koji dodatak prehrani odabrati, kako ih kombinirati i koliko dugo ih koristiti. Zato korisnicima nudimo besplatno savjetovanje putem e-maila, telefona ili naših društvenih mreža.

Cilj savjetovanja je jednostavan – pomoći u izradi personaliziranog plana suplementacije, usklađenog sa životnim stilom, ciljevima i trenutnim potrebama vašeg organizma.

Kada birate Almageu, birate više od proizvoda

Almagea® dodaci prehrani nisu zamišljeni kao brza rješenja već kao podrška u stvaranju održivih i zdravih životnih navika. Ideje za nove formulacije dobivamo kroz razgovore s liječnicima, ljekarnicima i drugim stručnjacima, ali i kroz feedback krajnjih korisnika. Kao hrvatski brend, već 13 (uskoro 14) godina razvijamo inovativne formulacije, a svaki proizvod nastaje kao odgovor na stvarne potrebe i izazove svakodnevnice.

Kvaliteta Almagea dodataka prehrani i odgovorno poslovanje vrijednosti su koje dosljedno njegujemo i po kojima smo prepoznati, a upravo na njima gradimo snažan i dugoročan odnos s našim kupcima i partnerima. Ako niste sigurni odakle krenuti ili želite optimizirati svoju postojeću rutinu, javite nam se za besplatno savjetovanje.

Vođeni inovacijama, inspirirani vama.

Istaknuti proizvodi


CURCUMIN FORTE+


Održavanje obrambene otpornosti organizma snagom kurkumina i vitamina D.


22.47 €


DODAJ U KOŠARICU


ALMAGEA METABOSS+


Nutrijenti za metaboličko zdravlje i održavanje normalne razine šećera u krvi.


35.95 €


DODAJ U KOŠARICU


KRILL OIL CARDIO+


Omega-3 masne kiseline neophodne za normalno funkcioniranje cijelog organizma.


23.97 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava Kako personalizirana suplementacija i stručni savjeti mijenjaju vaše dnevne navike pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]> Kurkumin i alergije – znanstvena podloga prirodnog rješenja https://www.almagea.hr/kurkumin-i-alergije-znanstvena-podloga-prirodnog-rjesenja/ Mon, 16 Feb 2026 14:09:22 +0000 https://www.almagea.hr/?p=11774 Alergije nisu samo neugodni simptomi. U današnjem članku saznajte kako kurkumin djeluje na imunosne mehanizme povezane s alergijama i upalom.

Objava Kurkumin i alergije – znanstvena podloga prirodnog rješenja pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

Kurkumin i alergije – znanstvena podloga prirodnog rješenja


LIFESTYLE     5 MIN      ALMAGEA      16.02.2026

S proljetnom sezonom dolaze nam i sunčani dani, ali za mnoge i nezaobilazne alergije. Kihanje, svrbež, curenje nosa, suzenje očiju i osjećaj umora samo su neki od simptoma koji otežavaju svakodnevni život osobama osjetljivima na pelud, prašinu, grinje ili određene namirnice.

Tijekom posljednjih desetljeća učestalost respiratornih alergijskih bolesti dramatično je porasla. Bronhijalna astma i alergijski rinitis postali su najčešće kronične bolesti u dječjoj dobi. Taj nagli porast najizraženiji je u zapadnim zemljama.

I dok lijekovi poput antihistaminika i kortikosteroida ublažavaju simptome, sve se više pozornosti pridaje tvarima koje mogu utjecati na sam uzrok alergijske reakcije i upalu.

Kurkumin – više od začina

U posljednjih desetak godina znanstvenici sve više istražuju utjecaj kurkumina kao moćnog regulatora imunosnog sustava koji može igrati ključnu ulogu u kontroli alergija. Smatra se da se njegovo djelovanje ne svodi samo na ublažavanje simptoma, već ujedno cilja ključne imunološke procese koji uzrokuju alergijske reakcije.

Alergije se temelje na pretjeranoj reakciji imunosnog sustava, najčešće kroz Th2-dominantni imunosni odgovor, koji rezultira pojačanim lučenjem IgE antitijela, aktivacijom mastocita (stanica imunosnog sustava uključenih u alergijske reakcije), otpuštanjem histamina, upale, eozinofilije (jedan od glavnih uzroka oštećenja sluznica u alergijama i astmi) i tipičnih simptoma poput kihanja, svrbeža i otežanog disanja.

Kurkumin, bioaktivna tvar iz kurkume, u znanstvenim istraživanjima pokazao je višestruka biološka djelovanja koja su predmet interesa u kontekstu podrške normalnoj funkciji imunosnog sustava:

Pokazano je da može utjecati na otpuštanje histamina iz mastocita, što se istražuje u kontekstu reakcija preosjetljivosti.
• Može modulirati sintezu imunoglobulina IgE, čime se ispituje njegov potencijal u regulaciji imunosne reakcije.
• U istraživanjima se bilježi njegov učinak na smanjenje eozinofila – stanica koje sudjeluju u upalnim procesima.
• Ispituje se njegov utjecaj na izraženost molekula povezanih s Th2 stanicama, koje su uključene u određene imunosne puteve.
• Može utjecati na regulaciju citokina poput IL-4, IL-5 i IL-13 – važnih u posredovanju imunosnih odgovora.
• U modelima na životinjama opažen je utjecaj na plućnu upalu i bronhalnu hiperreaktivnost.

U in vivo modelima alergije kod miševa, oralna primjena kurkumina povezana je s promjenama poput smanjenja razine IgE, manjeg broja eozinofila te smanjenog djelovanja gena i citokina povezanih s upalom. Ovi rezultati ukazuju na potencijalnu ulogu kurkumina u podršci imunosnom sustavu u određenim izazovima, no potrebna su daljnja klinička istraživanja na ljudima kako bi se potvrdila njegova učinkovitost i sigurnost u tim kontekstima.

Zabilježeni rezultati upućuju na to da kurkumin može predstavljati dodatnu podršku uravnoteženom imunosnom odgovoru, osobito u razdobljima sezonskih izazova, no ne zamjenjuje standardne terapije i njegova primjena treba biti u skladu s preporukama zdravstvenih stručnjaka.

CURCUMIN FORTE+ – inovacija koja pojačava djelovanje prirode

Kao i kod mnogih prirodnih tvari, problem kurkumina leži u njegovoj niskoj bioraspoloživosti – tijelo ga u standardnom obliku slabo apsorbira i brzo eliminira. Tu dolazi do izražaja Almagea® CURCUMIN FORTE+, dodatak prehrani koji koristi NovaSOL® tehnologiju: kurkumin u obliku solubiliziranih micela koje se otapaju u vodi, čime se postiže čak 185 puta veća apsorpcija u odnosu na obični kurkumin​. Jedna kapsula CURCUMIN FORTE+ sadrži čak 34,9 mg kurkuminoida i 10 μg vitamina D3 (200 % preporučenog dnevnog unosa). Vitamin D doprinosi normalnoj funkciji imunološkog odgovora, čija je uloga u organizmu dvojaka, a podrazumijeva poticanje obrane kad je ona preslaba, ali i ublažavanje pretjeranog imunosnog odgovora, poput onog u alergijama. Studije povezuju manjak vitamina D s većom pojavnosti astme, rinitisa i atopije, osobito u urbanim sredinama i tijekom zimskih mjeseci.

U kombinaciji s kurkuminom, vitamin D u CURCUMIN FORTE+ djeluje sinergijski – pružajući tijelu dvostruku zaštitu: modulaciju imuniteta i kontrolu upale. Uz naprednu formulaciju kao što je Almagea® CURCUMIN FORTE+, moguće je pružiti učinkovitu podršku organizmu – iznutra i dugoročno.

Literatura:

  • Aggarwal, B. B., Sundaram, C., Malani, N., &Ichikawa, H. (2007). Curcumin: the Indian solidgold. AdvancesinExperimental Medicine andBiology, 595, 1–75.
  • Horigome, H., Yoshida, H., & Sano, M. (2007). Curcuminsuppressesairwayinflammationin a murine model ofasthma. ClinicalandExperimentalAllergy, 37(3), 385–394.
  • Kurup, V. P., &Barrios, C. S. (2008). Immunomodulatoryeffectsofcurcumininallergy. MolecularNutrition&Food Research, 52(9), 1031–1039.
  • Rahimi, H. R., Mohammadpour, A. H., Dastani, M., Jaafari, M. R., Abnous, K., Mobarhan, M. G., &Hosseinzadeh, H. (2016). Theeffectofcurcumin on human health: A reviewofclinicaltrials. AdvancesinBiomedical Research, 5, 117.
  • Schiborr, C., Kocher, A., Behnam, D., Jandasek, J., Toelstede, S., & Frank, J. (2014). Theoralbioavailabilityofcurcuminfrommicronizedpowderandliquidmicellesissignificantlyincreasedinhealthyhumansanddiffersbetweensexes. MolecularNutrition&Food Research, 58(3), 516–527.
  • Yano, S., Terai, M., Shimizu, K. L., &Futagami, Y. (2000). AntiallergicactivityofCurcumalonga (I & II): Effectivenessofextractscontainingcurcuminoidsandtheirinhibitoryactions on histamine release. Natural Medicines, 54, 318–329.
Istaknuti proizvodi


CURCUMIN FORTE+


Održavanje obrambene otpornosti organizma snagom kurkumina i vitamina D.


22.47 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava Kurkumin i alergije – znanstvena podloga prirodnog rješenja pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]> L-tirozin: ključna karika između štitnjače i stresa https://www.almagea.hr/l-tirozin-kljucna-karika-izmedu-stitnjace-i-stresa/ Mon, 09 Feb 2026 11:15:43 +0000 https://www.almagea.hr/?p=11747 Kako stres utječe na štitnjaču i mozak? Saznajte zašto je L-tirozin ključan za hormone štitnjače, fokus, energiju i otpornost na stres.

Objava L-tirozin: ključna karika između štitnjače i stresa pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

L-tirozin: ključna karika između štitnjače i stresa


LIFESTYLE     8 MIN      ALMAGEA      09.02.2026

Kad smo pod stresom, naše tijelo troši više nutrijenata nego inače. Među njima posebno se ističe L-tirozin, aminokiselina koja pomaže štitnjači i umu da ostanu u ravnoteži. Jeste li znali da je L-tirozin ključna gradivna jedinica hormona štitnjače? U kombinaciji s jodom, štitnjača ga koristi za sintezu tiroksina (T4), hormona koji sadrži četiri atoma joda vezana na molekulu tirozina. Iz njega potom nastaje trijodtironin (T3), aktivniji oblik hormona koji nastaje posebnim biosintetskim procesom unutar same žlijezde. Kada u organizmu nema dovoljno tirozina, štitnjača ne može stvarati optimalne količine ovih hormona, što može dovesti do usporenog rada žlijezde, odnosno hipotireoze.

Veza stresa i štitnjače koja utječe na cijeli organizam

Poznato je da i akutni i kronični stres mogu negativno utjecati na rad štitnjače. Hormoni štitnjače sudjeluju u regulaciji metabolizma i osjetljivosti organizma na kortizol, glavni hormon stresa. Kad se razina hormona štitnjače snizi, može doći do poremećaja u radu osi hipotalamus–hipofiza–nadbubrežne žlijezde (HPA osi), koja upravlja lučenjem kortizola. Zbog toga su zdravlje štitnjače i razina stresa međusobno neraskidivo povezani, svaki disbalans u jednom sustavu odražava se i na drugi.

Stres je suvremeni neprijatelj broj 1

U današnje doba rijetki su oni koji na neki način ne dolaze u doticaj sa stresom, na radnom mjestu, kod kuće ili u pokušaju balansiranja jednog i drugog. Gotovo dvije trećine Hrvata, odnosno 60 %, osjeća srednju razinu stresa, a čak 30 % osjeća visoku razinu stresa. Općenito, kažemo da je stres danas rastući javnozdravstveni problem koji se negativno odražava na kvalitetu života, a povezan je s bolestima srca i krvožilja, malignim bolestima, probavnim tegobama i bolestima te pretilosti. Kontinuirano izlaganje stresnim situacijama značajno slabi imunosni sustav te nas čini podložnima raznim infekcijama i bolestima. Upravo je zbog toga važno znati kako kontrolirati pojavu stresa i umanjiti njegove negativne posljedice koje nastaju na fiziološkoj i emocionalnoj razini, a manifestiraju se osjećajem ljutnje, straha, depresije, anksioznosti, pospanosti ili pak nesanice.

Kako stres mijenja naš imunitet

Kada smo izloženi stresu, u organizmu se luče mnogobrojne kemikalije, uključujući i hormone stresa, adrenalin i kortizol, koji potiču pojačani rad imunološkog sustava u cilju obrane od bolesti. Međutim, kada stresno razdoblje prođe, značajno se smanji i izlučivanje stresnih hormona, što imunološkom sustavu predstavlja znak da je opasnost prošla i on se opušta, čineći nas manje otpornima prema bolestima. Istovremeno, preostali prostaglandini, tvari oslobođene kao odgovor na stres, mogu izazvati upalne procese u organizmu. Stoga je upravo razdoblje nakon intenzivnog stresa „kritično“ za ispoljavanje određenih manjih, ali i ozbiljnijih zdravstvenih tegoba.

Prehrana kao saveznik u borbi protiv stresa

Prehrana i dodaci prehrani moćni su čimbenici koji mogu olakšati ili onemogućiti ispoljavanje simptoma stresa u organizmu. Pravilno izbalansirana i redovita prehrana sama po sebi pruža značajnu zaštitu osobama izloženim stresnim situacijama. U tim razdobljima organizam se iscrpljuje intenzivnije nego inače zbog pojačane stanične aktivnosti te se istovremeno javlja i pojačana potreba za nutrijentima. Poseban značaj za homeostazu organizma imaju proteini i određene aminokiseline, antioksidansi, vitamini B skupine, esencijalne masne kiseline, željezo, selen, kalcij i magnezij, a dodatnu korist pružaju i odabrane ljekovite biljke s adapdogenim djelovanjem. Posebno je interesantna uloga tirozina koja intrigira već godinama, a u posljednje vrijeme intervencijske studije ukazuju na korist suplementacije tirozinom na kognitivne funkcije tijekom stresnih razdoblja.

Uloga proteina i aminokiselina u očuvanju ravnoteže organizma

Kronično povišen kortizol povećava katabolizam (razgradnju proteina) te stimulira proizvodnju katekolamina kroz simpatički sustav, a to povećava metaboličku potrebu za tirozinom. Povećana potreba za proteinima djelomično je uvjetovana pojačanim radom nadbubrežne žlijezde pa se za vrijeme stresa hormoni, koji reguliraju pretvorbu proteina u ugljikohidrate, luče većim intenzitetom nego inače, zbog čega dolazi do ubrzane razgradnje proteina. Prehrana siromašna proteinima također može rezultirati slabljenjem imunološkog sustava i njegove sposobnosti da se odupre različitim infekcijama.

Od tirozina do dopamina – kemija dobrog raspoloženja i fokusa

U razdobljima stresa, potrebe tijela za određenim nutrijentima rastu, a među njima posebno za aminokiselinom tirozinom. Ona se u takvim okolnostima smatra uvjetno esencijalnom, što znači da ju tijelo ne može uvijek proizvesti dovoljno samo, već ju je ponekad potrebno dodatno unositi hranom ili dodacima prehrani. Tirozin je ključan zato što je prekursor, odnosno početna sirovina, za stvaranje važnih moždanih kemikalija: katekolamina, dopamina, noradrenalina i adrenalina. Ovi neurotransmiteri imaju presudnu ulogu u funkcioniranju mozga i odgovoru na stres.

  • Dopamin nije zadužen samo za osjećaj zadovoljstva i motivacije; on pomaže i u koordinaciji pokreta, održavanju koncentracije te kontroliranju impulzivnosti.
  • Noradrenalin poboljšava budnost, pažnju i sposobnost da se usredotočimo unatoč stresu ili distrakcijama.
  • Adrenalin, poznat i kao hormon „bori se ili bježi“, pomaže tijelu da se brzo prilagodi stresnim situacijama.

Zbog toga dovoljan unos L-tirozina može pomoći mozgu da bolje funkcionira pod pritiskom, podržavajući fokus, mentalnu jasnoću i otpornost na stres.

Može li tirozin pomoći kod „moždane magle“ i iscrpljenosti?

Tirozin je izravni prekursor dopamina. Dopamin se potom može pretvoriti u noradrenalin i adrenalin. Suplementacija tirozinom može povećati dostupnost dopamina, osobito u stresnim situacijama ili kod mentalne iscrpljenosti. Dodatna primjena L-tirozina može pomoći u očuvanju radne memorije, kontrole stresa i raspoloženja. Promjene u raspoloživosti L-tirozina za mozak, kakve se događaju u stanju stresa, mogu utjecati na sintezu dopamina i noradrenalina. Stoga je logično kako je najvažniji učinak L-tirozina ublažavanje kognitivnog slabljenja i tzv. „foggy brain-a“, nastalog pod utjecajem akutnog stresa.

U istraživanju objavljenom 2015. godine znanstvenici su analizirali 10 randomiziranih kontroliranih studija i 4 kontrolirane kliničke studije o primjeni L-tirozina. Rezultati su pokazali da nema dovoljno dokaza da tirozin poboljšava tjelesne performanse u stresnim uvjetima, ali su sve studije pokazale pozitivan učinak na mentalne (kognitivne) funkcije pod stresom, zbog čega su autori dali blagu preporuku u korist primjene tirozina kod mentalnog stresa.

Nutritivna podrška štitnjači u razdobljima stresa

Stres i hormoni štitnjače međusobno su usko povezani; dugotrajni stres može narušiti ravnotežu hormona i oslabiti funkciju štitnjače, dok smanjena aktivnost štitnjače dodatno pojačava osjetljivost na stres i umor. Upravo zato, uz uravnoteženu prehranu i zdrav način života, ciljana nutritivna podrška može biti od velike koristi.

Almagea Thyroideal+ je formulacija posebno osmišljena za optimalnu podršku funkciji štitnjače i bolju otpornost organizma na stres. Sadrži pažljivo odabrane nutrijente koji djeluju sinergijski:

  • L-tirozin, ključna aminokiselina za sintezu hormona štitnjače, pomaže u stvaranju tiroksina (T4) i trijodtironina (T3) te podržava mentalnu bistrinu i fokus u stresnim razdobljima.
  • Selen doprinosi normalnoj funkciji štitnjače, osobito u pretvorbi neaktivnog T4 u aktivni T3 oblik.
  • Vitamin B6 pomaže u regulaciji hormonske aktivnosti i sudjeluje u stvaranju neurotransmitera važnih za otpornost na stres.
  • Jod je ključan za normalnu proizvodnju hormona štitnjače i njezino optimalno funkcioniranje.
  • Uz njih, vitamini B1, B3, B12, vitamin E, folna kiselina i bakar dodatno podržavaju metabolizam energije i antioksidacijsku zaštitu stanica.

Ova kombinacija čini Almagea Thyroideal+ učinkovitim saveznikom zdrave štitnjače, stabilne energije i bolje prilagodbe na svakodnevne izazove.

Literatura:

  • Attipoe S, Zeno SA, Lee C, Crawford C, Khorsan R, Walter AR, Deuster PA. Tyrosine for Mitigating Stress and Enhancing Performance in Healthy Adult Humans, a Rapid Evidence Assessment of the Literature. Mil Med. 2015 Jul;180(7):754-65.
Istaknuti proizvodi


THYROIDEAL+


Za hormonalnu ravnotežu, rad metabolizma i održavanje optimalne razine energije.


26.98 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava L-tirozin: ključna karika između štitnjače i stresa pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]> Tko ima najviše koristi od dodataka prehrani za metaboličko zdravlje, a kome se ne preporučuju? https://www.almagea.hr/dodaci-prehrani-za-metabolicko-zdravlje/ Wed, 28 Jan 2026 08:00:42 +0000 https://www.almagea.hr/?p=11661 U ovom članku saznat ćete tko može imati najviše koristi od dodataka prehrani za metaboličko zdravlje, a tko ih treba izbjegavati. Objašnjavamo kako ekstrakt lista bijelog duda i inozitol mogu pomoći u održavanju normalne razine šećera u krvi, smanjenju žudnje za hranom i podršci metabolizmu, ali i kada njihova primjena može biti rizična.

Objava Tko ima najviše koristi od dodataka prehrani za metaboličko zdravlje, a kome se ne preporučuju? pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

Tko ima najviše koristi od dodataka prehrani za metaboličko zdravlje, a kome se ne preporučuju?


LIFESTYLE     8 MIN      ALMAGEA      28.01.2026

Kod zdravstvenih problema poput prekomjerne tjelesne težine, debljine (pogotovo one u području trbuha), povišene razine glukoze, inzulina, kolesterola i triglicerida u krvi, uz terapiju lijekovima, na raspolaganju imamo i prirodne pristupe koji čine dopunu standardnoj medicini. U potrazi za metaboličkim zdravljem, a uz osiguravanje uravnoteženog šećera u krvi i smanjene želje za hranom ističu se dva prirodna spoja – ekstrakt lista bijelog duda i inozitol. Ovi spojevi nude blagotvoran učinak na zdravlje, no jesu li i pravo rješenje za svakoga? Kada su u pitanju dodaci prehrani, ono što je nekome lijek, za drugoga je neučinkovito ili čak predstavlja rizik za zdravlje.

Najviše koristi od dodataka prehrani za metaboličko zdravlje imaju:

  • Osobe s inzulinskom rezistencijom ili stanjem koje prethodi dijabetesu

Stanje predijabetesa je stanje u kojem nekoliko vrijednosti mjerenja šećera u krvi odstupa od preporuke, međutim, vrijednosti nisu dovoljno visoke da bi se dijagnosticirao dijabetes tipa 2. Predijabetes povećava rizik od razvoja dijabetesa, bolesti srca i moždanog udara, stoga će liječnik u ovom slučaju preporučiti promjenu načina života koji uključuje zdravu prehranu, više kretanja i tjelesne aktivnosti te smanjenje prekomjerne tjelesne mase. U ove preporuke možemo ubrojiti i unos dodataka prehrani za metaboličko zdravlje koji na prirodan način mogu pomoći sniziti razinu šećera u krvi. Inzulinska rezistencija se općenito smatra progresivnim stanjem ako se ne rješavaju temeljni uzroci. Međutim, progresija nije neizbježna i može se usporiti, zaustaviti pa čak i preokrenuti promjenama načina života i, ako je potrebno, lijekovima. A ako je dijabetes tipa 2 već dijagnosticiran, pravodobnim liječenjem može se izbjeći ili odgoditi razvitak kroničnih komplikacija (bolesti srca, oštećenje živaca, očiju i bubrega te kognitivna oštećenja) i poboljšati kvaliteta života osobe sa šećernom bolesti tipa 2.

  • Osobama s viškom kilograma

Ublažavanje skokova šećera u krvi i inzulina može pomoći u smanjenju žudnje za hranom, potaknuti osjećaj sitosti i time pomoći u boljoj kontroli unosa energije putem hrane.

  • Osobama koje pate od intenzivne želje za slatkom hranom

Održavanje stabilne razine šećera u krvi može pomoći u smanjenju žudnje za hranom, pogotovo za šećerom i pomoći kod simptoma poput naglog pada energije u danu, kroničnog umora i neravnoteže hormona stresa (kortizola).

Na oprezu s dodacima prehrani za metaboličko zdravlje trebaju biti:

  • Djeca, trudnice i dojilje

Ovim populacijskim skupinama ne preporučuje se unositi dodatke prehrani za metaboličko zdravlje jer nema istraživanja koja potvrđuju njihovu sigurnost i učinkovitost.

  • Oboljeli od dijabetesa tipa 1 na terapiji inzulinom

Oboljelima od dijabetesa tipa 1 ne preporučuje se unositi dodatke prehrani s ekstraktom lista bijelog duda. S obzirom da prirodni alkaloid iz bijelog duda može sniziti razinu šećera u krvi, ako se kombinira s inzulinom postoji opasnost od pojave hipoglikemije, stanja opasno niske razine šećera u krvi.

  • Osobe koje se pridržavaju ketogene dijete ili prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata

Mehanizam djelovanja ekstrakta lista bijelog duda podrazumijeva blokiranje apsorpcije ugljikohidrata pa u slučaju prehrane s minimalnim udjelom ugljikohidrata ovaj dodatak prehrani postaje neučinkovit odnosno nepotreban.

  • Oboljeli od dijabetesa na terapiji lijekovima za snižavanje šećera u krvi (oralnim hipoglikemicima)

Slično kao i kod oboljelih na terapiji inzulinom, osobe na terapiji lijekovima za snižavanje šećera u krvi moraju biti oprezne ako unose dodatno i dodatke prehrani za metaboličko zdravlje. Ekstrakt lista bijelog duda snižava razinu šećera u krvi pa bi uz lijekove moglo doći do hipoglikemije, posebice u slučaju terapije derivatima sulfonilureje.

Međutim, valja naglasiti kako unatoč modernim lijekovima koji se rabe u liječenju šećerne bolesti, velik dio oboljelih i dalje ne postiže zadovoljavajuću regulaciju glikemije, a ni ostalih metaboličkih parametara ključnih u postizanju dobre kontrole bolesti i smanjivanju kroničnih komplikacija. Također, u liječenju šećerne bolesti tipa 2 zlatni standard je individualni pristup, stoga u odabiru terapije kod nekih oboljelih unos dodataka prehrani s ekstraktom bijelog duda je opravdano i korisno. Valja napomenuti da se odluka o unosu dodataka prehrani u ovom slučaju ne provodi samostalno, već svakako u suradnji i pod nadzorom liječnika.

Istraživanja u kojima su sudionici bile osobe s dijabetesom

U istraživanju objavljenom 2011. godine znanstvenici su testirali učinak ekstrakta lista bijelog duda (u obliku zaslađenog želea) na razinu glukoze i inzulina nakon obroka kod oboljelih s dijabetesom tipa 2. Rezultate su usporedili s onima dobivenima nakon uzimanja placeba. U istraživanju je sudjelovalo 10 ispitanika oboljelih od dijabetesa tipa 2, od kojih 5 ispitanika nije liječeno lijekovima, dok je njih 5 liječeno derivatima sulfonilureje. Također, u istraživanju je sudjelovalo i 10 zdravih ispitanika.

Ova je studija jasno pokazala da konzumacija ekstrakta lista bijelog duda značajno smanjuje porast glukoze i inzulina nakon obroka kod oboljelih od dijabetesa tipa 2, neovisno o tome koriste li lijekove. Pripravak s ekstraktom bijelog duda je također smanjio porast glukoze i inzulina nakon obroka kod zdravih ispitanika. Osim toga, pripravak s ekstraktom bijelog duda je uzrokovao povećano izlučivanje vodika u izdahnutom zraku, što upućuje na nižu energetsku vrijednost i vjerojatno prebiotički učinak. Izlučivanje vodika u izdahnutom zraku pokazuje da ekstrakt bijelog duda sprječava razgradnju saharoze iz pripravka pa se ona prenosi u debelo crijevo gdje je fermentiraju crijevne bakterije. Na taj se način jasno može objasniti mehanizam zbog kojeg ekstrakt bijelog duda smanjuje porast glukoze i inzulina u krvi.

Osim ekstrakta lista bijelog duda istraživao se i inozitol. Inozitol se koristi kao dodatak prehrani kod raznih bolesti poput PCOS-a, metaboličkog sindroma i dijabetesa u trudnoći. Dvije vrste inozitola, mio-inozitol i D-kiro-inozitol, mogu oponašati djelovanje inzulina kod osoba s inzulinskom rezistencijom. Budući da je dijabetes tipa 2 najčešće povezan s inzulinskom rezistencijom, istraživači su željeli provjeriti može li inozitol pomoći i u tom slučaju.

U maloj studiji, osobe s dijabetesom tipa 2 (prosječna dob 61 godina) uzimale su tri mjeseca kombinaciju mio-inozitola i D-kiro-inozitola dva puta dnevno, uz svoju redovnu terapiju. Nakon tog razdoblja, značajno su im se snizile razine šećera natašte i HbA1c (pokazatelj prosječne razine šećera u krvi), a nuspojava nije bilo što pokazuje da dodatak mio- i D-kiro-inozitola može biti siguran i učinkovit način za poboljšanje regulacije šećera u krvi kod dijabetesa tipa 2.

Koji dodatak prehrani za bolju kontrolu šećera u krvi odabrati?

Almagea® METABOSS+ je dodatak prehrani koji doprinosi metaboličkom zdravlju i održavanju normalne razine šećera u krvi, a sadrži djelotvorne prirodne spojeve: patentirani sastojak Reducose® iz ekstrakta lista bijelog duda te mio- i D-kiro- inozitol u idealnom omjeru 40:1. Metaboličke procese olakšava i prisutnost vitamina  B6, B9 i B12 te aktivnog folata (Quatrefolic®) i kroma.

Preporučuje se uvesti Metaboss+ u kombinaciji s prilagođenom prehranom i tjelovježbom te uz provođenje tehnika opuštanja i dovoljno sna. Primjena uključuje unos jedne vrećice dnevno otopljene u čaši vode, neposredno prije obroka koji je najbogatiji sadržajem ugljikohidrata, za lakše održavanje normalne razine šećera u krvi i bolje metaboličko zdravlje.

Literatura:

  • Pintaudi B, DiVieste G, Bonomo M. The Effectiveness of Myo-Inositol and D-Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes. Int J Endocrinol. 2016;2016:9132052.
  • Nakamura S, Hashiguchi M, Yamaguchi Y, Oku T (2011) Hypoglycemic Effects of Morus alba Leaf Extract on Postprandial Glucose and Insulin Levels in Patients with Type 2 Diabetes Treated with Sulfonylurea Hypoglycemic Agents. J DiabetesMetab 2:158
Istaknuti proizvodi


ALMAGEA METABOSS+


Nutrijenti za metaboličko zdravlje i održavanje normalne razine šećera u krvi.


35.95 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava Tko ima najviše koristi od dodataka prehrani za metaboličko zdravlje, a kome se ne preporučuju? pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]> Proljetni umor i burnout – kako pronaći ravnotežu? https://www.almagea.hr/proljetni-umor-i-burnout-kako-pronaci-ravnotezu/ Tue, 20 Jan 2026 10:51:29 +0000 https://www.almagea.hr/?p=11624 U novom članku saznajte kako prepoznati proljetni umor i burnout te kako pravilnom prehranom i podrškom organizmu ublažiti iscrpljenost i vratiti energiju.

Objava Proljetni umor i burnout – kako pronaći ravnotežu? pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>

Proljetni umor i burnout – kako pronaći ravnotežu?


LIFESTYLE     6 MIN      ALMAGEA      20.01.2026

Nakon zima jedva dočekamo proljeće, doba kada nas sunce obasjava češće, priroda se budi, no mi to ne osjećamo. Umjesto očekivanog naleta energije, mnogi u tom periodu osjećaju neobjašnjivu iscrpljenost, teškoće s koncentracijom, razdražljivost te čak blagu tjeskobu. Ovo stanje poznato je kao proljetni umor.

Što uzrokuje proljetni umor?

Proljetni umor fiziološka je reakcija organizma na promjene u okolišu, posebice one povezane s intenzitetom svjetlosti i temperaturom. Tijelo se mora prilagoditi novom dnevnom ritmu i uvjetima, što uključuje promjene u lučenju hormona poput melatonina i serotonina. Melatonin, poznat i kao hormon sna, upravlja našim ciklusom spavanja i budnosti. Tijekom dugih zimskih mjeseci, tijelo proizvodi više melatonina, što nas može učiniti pospanima i bezvoljnima. Dolaskom proljeća, razina melatonina se prirodno smanjuje, dok povećana izloženost sunčevoj svjetlosti potiče proizvodnju serotonina, hormona koji pozitivno utječe na naše raspoloženje.

Osim hormonalnih promjena, uzrok proljetnom umoru može biti i prehrana tijekom zimskih mjeseci, a koja je često osiromašena ključnim nutrijentima, poput vitamina C i vitamina B skupine te minerala poput željeza, cinka i joda.

Burnout – kad iscrpljenost postane kronična

Za razliku od proljetnog umora, koji je privremen i prolazan, burnout je ozbiljnije stanje koje nastaje kao rezultat dugotrajnog stresa i iscrpljenosti. Burnout ili emocionalno sagorijevanje česta je posljedica suvremenog načina života. Najčešće pogađa ljude koji su dugotrajno izloženi kroničnom stresu, bilo na radnom mjestu ili zbog preopterećenosti privatnim obavezama.

Dok stres obično smatramo prolaznim i kratkotrajnim, primjerice uoči važnih poslovnih ili ispitnih rokova, dugotrajna izloženost stresnim situacijama može dovesti do razvoja burnouta. Ovaj sindrom karakteriziraju osjećaj preplavljenosti, anksioznost, smanjena sposobnost fokusiranja i kronični umor. Ako se na vrijeme ne prepozna i ne liječi, burnout može uzrokovati ozbiljne posljedice poput depresije, visokog krvnog tlaka i dugotrajne iscrpljenosti, stoga je ključno osvijestiti simptome i pravovremeno djelovati kako bi se spriječilo pogoršanje stanja.

Kako pomoći tijelu?

U borbi protiv proljetnog umora i iscrpljenosti, izuzetno je važno tijelu osigurati neophodne nutrijente koji doprinose obnovi energije i jačanju imunološkog sustava.

Vitamin C: Potiče apsorpciju željeza i jača imunitet; nalazi se u citrusima, paprici i zelenom lisnatom povrću.

Vitamini B skupine: Sudjeluju u metabolizmu energije i podupiru normalno funkcioniranje živčanog sustava; prisutni su u mesu, ribi, mahunarkama i integralnim žitaricama.

Magnezij: Važan za borbu protiv stresa i umora; izvori uključuju mahunarke, orašaste plodove i tamnu čokoladu.

Željezo: Pomaže u prevenciji anemije i umora; nalazi se u mesu, ribi, mahunarkama i tamnozelenom lisnatom povrću.

Selen i jod: Ključni za pravilan rad štitnjače koja regulira metabolizam i energijsku ravnotežu.

Cink i bakar: Doprinose normalnoj funkciji imunosnog sustava i pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa.

Kada posegnuti za dodacima prehrani?

Ponekad nije moguće samo prehranom osigurati optimalne količine vitamina i minerala, posebice kod osoba izloženih većem stresu, starijih osoba i kroničnih bolesnika. U takvim slučajevima, dodaci prehrani mogu biti korisna podrška.  Almagea Thyroideal+ jedinstvena je formulacija koja sadrži 13 pažljivo odabranih nutrijenata, uključujući selen i  jod koji doprinose pravilnom funkcioniranju štitnjače. Također je obogaćen vitaminom D i cinkom koji doprinose normalnoj funkciji imuniteta te vitaminima B skupine, koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj psihološkoj funkciji.

Proljetni umor i burnout mogu značajno narušiti kvalitetu života, ali uz pravovremene korake moguće ih je ublažiti. Slušajte potrebe svog tijela, osigurajte si dovoljno odmora te podržite organizam pravilnom prehranom i dodacima prehrani kako biste uživali u proljetnim danima puni energije.

Literatura:
  • Roepke, S. K., & Allison, M. (2018). The role of vitamins and minerals in energy metabolism and well-being. Nutrients, 10(7), 902.
  • Langan, D., Goodrich, K., & Gidding, S. S. (2019). The role of iodine and selenium in thyroid function and metabolic regulation. Endocrine Reviews, 40(2), 314-331.
  • Hirsch, M. J., Growdon, J. H., & Wurtman, R. J. (1978). Relations between dietary choline or lecithin intake, serum choline levels, and various metabolic indices. Metabolism: clinical and experimental, 27(8), 953–960.
  • Yang, Y., Zhang, S., Zhang, X., Xu, Y., Cheng, J., & Yang, X. (2020). The Role of Diet, Eating Behavior, and Nutrition Intervention in Seasonal Affective Disorder: A Systematic Review. Frontiers in psychology, 11, 1451.
Istaknuti proizvodi


THYROIDEAL+


Za hormonalnu ravnotežu, rad metabolizma i održavanje optimalne razine energije.


26.98 €


DODAJ U KOŠARICU

Objava Proljetni umor i burnout – kako pronaći ravnotežu? pojavila se prvi puta na Almagea.hr ®.

]]>