Kolagen za zglobove – kako nam on pomaže u pripremi za sport?

Profesionalni i rekreativni sport nezamisliv je bez zdravih i savršeno pokretnih zglobova

Zglobovi nam omogućuju da hodamo, trčimo, planinarimo, plivamo, bicikliramo ili samo udobno sjedimo u naslonjaču.

Prema rezultatima epidemioloških istraživanja, u Hrvatskoj svaka četvrta žena i svaki peti muškarac srednje životne dobi ima neki od simptoma degenerativnih promjena zglobova. Nažalost, ni mlađa populacija nije pošteđena pa u 10% populacije u dobi između 15 i 25 godina dolazi do artrotskih promjena. 

Različite ozljede koje se mogu javiti tijekom tjelesne aktivnosti negativno utječu na zdravlje naših zglobova. Naime, sportske ozljede, ali i starenje, uzrokuju trošenje hrskavice u zglobovima. Upalno stanje koje se pritom razvija te neugodno trenje kosti jedne o drugu otežavaju aktivnosti u kojima uobičajeno uživamo i posljedično narušavaju kvalitetu života. Stoga, kako bismo mogli biti tjelesno aktivni, naše tijelo mora biti dobro pripremljeno, a u tome nam svakako pomoći može kolagen za zglobove.

Što je kolagen?

Kolagen možemo zamisliti kao „ljepilo“ koje omogućuje da sve dijelove tijela držimo na okupu. Sama riječ kolagen zapravo predstavlja složenicu grčke riječi „kòlla“ i francuskog sufiksa „–gene“, što u doslovnom prijevodu znači proizvodnja ljepila.

Kolagen je složeni protein dugog lanca sastavljen od 19 različitih aminokiselina koji ima važnu ulogu u održavanju strukture naše kože, kostiju, crijevne barijere, mišića, tetiva i zglobova. Zanimljivo je kako u našem tijelu postoji više od 10 različitih tipova kolagena. Svaki od njih ima različitu ulogu u tijelu, a dvije najpoznatije vrste su kolagen tip I i kolagen tip II.

Kolagen tip I većinom nalazimo u kosi, koži i noktima te ga smatramo važnim za održavanje zdravog i mladolikog izgleda kože.

S druge strane, kolagen tip II u najvećoj mjeri koncentriran je u zglobovima, budući da čini sastavni dio strukture hrskavice, vezivnog tkiva zglobova, zbog čega je ovaj kolagen idealan kolagen za zglobove.

Kolagen za zglobove

Kako starimo, tako se naša hrskavica između zglobova sve više troši i postaje slabija. Ovaj proces dodatno mogu ubrzati prekomjerno trošenje i ozljede kod sportskih aktivnosti. Uzimanje kolagena u obliku dodatka prehrani može pomoći spriječiti da bolovi u zglobovima postanu svakodnevica, a to su potvrdila i znanstvena istraživanja.

Tako je cilj jedne studije objavljene 2013. godine u znanstvenom časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition bio utvrditi kako je kolagen za sport u obliku dodatka prehrani odličan  za poboljšanje funkcije koljena kod zdravih osoba koje osjećaju bol u koljenu nakon napornog vježbanja.

U istraživanju je sudjelovalo 55 ispitanika podijeljenih u dvije skupine koji su tijekom 120 dana dobivali 40 mg kolagena tipa II (imenom UC-II®) u obliku dodatka prehrani ili placebo. Rezultati su zabilježili značajno poboljšanje prosječne ekstenzije koljena kod ispitanika koji su uzimali kolagen, a mogli su i dulje vježbati prije nego što bi osjetili bilo kakvu neugodu u zglobovima.

Znanstvenici su zaključili da uzimanje UC-II® utječe na:

• poboljšanje ekstenzije koljenog zgloba kod zdravih osoba,
• može olakšati bol nakon naprezanja zglobova i
• dobro se podnosi

Koji kolagen u obliku dodatka prehrani odabrati?

Kada govorimo aktivnim tvarima za zdravlje zglobova, posebno nam je interesantan nedenaturirani kolagen za zglobove tipa II, naziva UC-II®. Ovaj oblik kolagena dobiva se nježnim tehnološkim procesom koji čuva prirodnu strukturu ovog proteina. Nedenaturirani oblik kolagena poznat je i pod nazivom nativni kolagen.

Mogli bismo reći da uzimanjem nativnog kolagena tipa II kao dodatka prehrani u nekoj mjeri možemo zavarati vlastito tijelo.

Naime, mehanički stres do kojeg može doći tijekom tjelesne aktivnosti uzrokuje trošenje hrskavice. Kolagen tip II se raspadanjem hrskavice otpušta u sinovijalnu tekućinu koja oblaže zglobove. Naš organizam tada kolagen prepoznaje kao strano tijelo te oslobađa i proizvodi sve više proupalnih spojeva zbog čega dolazi do nastanka upalnog stanja koje samo dodatno pogoršava daljnje propadanje hrskavice. Takvo stanje osjećamo kao progresivnu bol i ukočenost u zglobovima.

Kada uzimamo UC-II® u obliku dodatka prehrani, ulaskom u naš probavni sustav, ovaj protein ulazi u interakciju sa stanicama imunosnog sustava koje se nalaze u našim crijevima. Pokreće se cijeli niz kompleksnih (ali pozitivnih) reakcija u tijelu zahvaljujući kojima kolagen više nije prepoznat kao strano tijelo, a postojeće upalno stanje se smanjuje. Osim toga pokreće se ključna reakcija: oslobađaju se protuupalne molekule koje potiču stanice hrskavice da same proizvode kolagen tipa II i druge proteine ekstracelularnog matriksa, zbog čega ovaj kolagen za zglobove čini čuda za kosti.

Važno je spomenuti kako uzimanje kolagena bez vitamina C nema osobite koristi. Ako ovaj vitamin nije prisutan, naše tijelo nije u mogućnosti u potpunosti stvoriti funkcionalnu molekulu kolagena. Zato je potrebno istovremeno osigurati dovoljan unos vitamina C, prehranom ili dodacima prehrani.

Motion Support+, dodatak prehrani nove generacije za zdravlje hrskavice, mišića i kosti, sadrži posebnu kombinaciju patentiranog kolagena tip II (UC-II®), vitamina K2, vitamina D3 i vitamina C.