Vitamin D i preporuke za primjenu od jeseni

Nadomjesna primjena vitamina D od jeseni prema smjernicama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo

Hrvatski zavod za javno zdravstvo objavio je smjernice za nadomjesnu primjenu vitamina D od jeseni kako bi se održale optimalne razine vitamina D u organizmu tijekom hladnijih mjeseci. Preporuke za primjenu vitamina D važne su, posebno za populacije koje su u riziku od nedostatka ovog ključnog vitamina.

Dodaci prehrani – koncentrirani izvor vitamina D i njihova uloga u očuvanju zdravlja

Dodaci prehrani predstavljaju koncentrirani izvor hranjivih tvari, uključujući i vitamin D. Njihova svrha je potpomaganje unosa hranjivih tvari koje možda ne dobivamo u dovoljnoj količini putem uobičajene prehrane. Na taj način, dodaci prehrani mogu povećati opću otpornost organizma na stresne vanjske utjecaje i održati pravilne fiziološke funkcije tijela.

Vitamin D i njegov utjecaj na zdravlje organizma i njegovu važnost u jačanju imunološkog sustava

Znanstvene studije ukazuju na povezanost niskih razina vitamina D s učestalošću infektivnih bolesti, posebice infekcija dišnog sustava i drugih virusnih bolesti. Vitamin D igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog odgovora organizma. Održavanje optimalnog statusa vitamina D u krvi važna je strategija koja može doprinijeti obrani od infekcija, posebno kod starijih osoba i bolesnika s komorbiditetima.

Vitamin D u hrani – prirodni izvori i njihova uloga u prehrani

Vitamin D je topljiv u mastima, a glavni izvor je njegova sinteza u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Također, vitamin D nalazi se u određenoj hrani, poput ribe (losos, tuna, sardela), jetre bakalara, shiitake gljiva i žumanjka jajeta. Konzumacija ovih namirnica može doprinijeti održavanju adekvatnih razina vitamina D u organizmu.

Važnost odgovarajuće koncentracije vitamina D i prevencija nedostatka

Studije ukazuju da velik broj ljudi ima nedostatnu koncentraciju vitamina D u krvi, osobito tijekom zimskih mjeseci i kod osoba koje žive sjeverno od 35. paralele. Nedostatak vitamina D može predstavljati javnozdravstveni problem, ali se može korigirati odgovarajućom prehranom i suplementacijom. Preporučene dnevne doze vitamina D ovise o dobi, zdravstvenom stanju i riziku od nedostatka, te se trebaju pratiti smjernice stručnjaka.

Preporuke za optimalno zdravlje i jačanje imuniteta

Uz nadomjesnu primjenu vitamina D, postoje i druge preporuke za očuvanje optimalnog zdravlja i jačanje imuniteta:

• redovito izlaganje suncu kako bi se potaknula prirodna sinteza vitamina D u koži
• aktivnosti na otvorenom i redovita tjelovježba za održavanje zdravlja kostiju i mišića
• uravnotežena prehrana, poput Mediteranskog tipa prehrane, koja uključuje namirnice bogate vitaminom D u hrani
• konzumacija hrane koja sadrži vitamin D, osobito tijekom jeseni i zime kada je izlaganje suncu ograničeno
• pravilno informiranje stanovništva o tome koliko je vitamin D važan i koliko njegova primjena može značajno doprinijeti očuvanju zdravlja i prevenciji bolesti, posebno u razdobljima kada su prirodni izvori vitamina D u hrani manje dostupni.

Izvor: Hrvatski zavod za javno zdravstvo Preuzeto sa: vitamini.hr